Debates
Bem-estar digital: ame-se mesmo longe das telas
Da Redação | 04 de maio de 2024 - 02:41
Por Rafael Terra
Nessa semana, celebramos em 5 de maio, o Dia do Bem-estar
Digital. A data integra um movimento global que visa a construção de uma
relação mais saudável com a tecnologia. Nesse sentido, é importante refletir
sobre como o conteúdo que consumimos online pode enriquecer ou empobrecer nosso
bem-estar.
Um estudo realizado pela Universidade de Michigan revelou
uma correlação direta entre o uso excessivo de redes sociais e o aumento de
sentimentos de solidão e depressão. Este dado alarmante reforça a importância
de filtrar ativamente o conteúdo que permitimos em nossas vidas digitais.
A analogia de que somos a média das cinco pessoas com quem
mais convivemos é amplamente conhecida, mas no âmbito digital essa máxima ganha
uma nova dimensão. Com mais horas gastas online do que em interações físicas,
torna-se crucial reconhecer que as figuras que seguimos nas redes sociais
exercem uma influência significativa sobre nós.
A influência digital vai além da inspiração. Ela consegue
moldar nossa autoimagem e percepções do mundo. Cada um de nós,
independentemente do número de seguidores, exerce alguma forma de influência
digital. Esse reconhecimento impõe a responsabilidade de escolher
conscientemente quem nos influencia e de que maneira.
Optar por ser influenciado por vozes que promovem
crescimento e positividade deve ser uma prática fundamental na sua jornada
digital. Escolher seguir perfis e páginas que nutrem nossa mente e evitar
aqueles que contribuem para a ansiedade ou negatividade precisa estar no topo
das suas prioridades. Afinal, a exposição contínua a conteúdos tóxicos pode
levar a um ciclo prejudicial, reforçado pelos algoritmos que nos encorajam a
permanecer engajados com os mesmos tipos de conteúdo.
Desenvolver um consumo crítico de informações tornou-se,
então, uma habilidade indispensável. Identificar e evitar fake news e conteúdos
enganosos, buscando fontes confiáveis, é parte de manter uma dieta digital
saudável. Ser um “jardineiro digital”, cultivando uma paisagem online repleta
de verdades e conteúdos enriquecedores, é uma meta a ser alcançada.
Realizar uma curadoria consciente do conteúdo digital que
consumimos é essencial para garantir que nosso engajamento online seja benéfico
e enriquecedor. Ao fazer uma seleção criteriosa do que permitimos entrar em
nosso espaço digital, podemos proteger nossa saúde mental e promover nosso
crescimento pessoal.
Faça o teste aí no seu celular, a cada vídeo ou publicação
que aparecer no seu feed, se pergunte: “Este conteúdo acrescenta valor à minha
vida?”, “Como me sinto após clicar este conteúdo?”, “Ele reflete meus valores e
crenças”, “Ele me inspira a ser uma pessoa e um profissional melhor?”, “Ele me
coloca em uma posição onde me comparo negativamente com outras pessoas?”.
Essa reflexão te ajudará a alimentar a sua mente com conteúdo que nutre e não que esgota! Afinal, o maior like que você pode dar é amar a si, mesmo longe das telas.
Rafael Terra é especialista em tendências digitais e autor do livro Bem-estar Digital, futuro lançamento da DVS Editora